Завтрак студента

Завтрак считается основным приемом пищи в течение дня. В данной статье мы расскажем о том, из каких ингредиентов должен состоять завтрак настоящего студента.

Каждый, кто был студентом, не понаслышке знает, сколько сил и энергии необходимо для того, чтобы «грызть гранит науки». Умственная деятельность человека отбирает большое количество калорий, вот почему учащимся жизненно важно правильно и своевременно питаться.

Как скомбинировать продукты и выбрать для себя лучший завтрак, определите сами. Это зависит от ваших вкусовых предпочтений и времени, необходимого на приготовление пищи.

Для тех, кто любит дольше поспать и тем самым уменьшить себе время для завтрака, оптимальным вариантом является так называемый «завтрак по-быстрому». Он включает в себя яйца, к которым по вкусу можно добавить кусочки куриного филе, бекон или диетические сосиски. Для увеличения полезности можно покрошить в приготовленное блюдо немного зелени. Яйца – это продукты с высоким содержанием белка, который медленно переваривается в пищеварительной системе и дает ощущение сытости на длительное время.

Далее, для завтрака идеально подходят кисломолочные продукты, а в частности творог. Если вы не выносите кислый вкус творога, советуем вам превратить этот продукт в изысканный десерт. Для этого к творогу нужно добавить немного тертого банана, изюма, кусочки грецкого ореха. Этот десерт не только удовлетворит вкус самых взыскательных гурманов, но и принесет пользу их организму, а содержащиеся в твороге молочные жиры будут способствовать длительному насыщению организма.

Если так получилось, что полная событий студенческая жизнь нанесла травму вашему желудку, например язву, то идеальным завтраком для вас будет приготовленная на молоке овсяная каша с добавлением сливочного масла. Рекомендуем добавить к этому блюду бутерброд с сыром для полного насыщения организма. Овсяная каша содержит большое количество витаминов категории В, кальция, железа и других полезных питательных веществ. Более того, овсянка способствует выводу холестерина и улучшает состояние кожи.

Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, то к основному приему пищи можно добавить полезные сладости, такие как пастилу, джем, зефир или мармелад

Овсяное печенье идеально подойдет для любителей выпечки. Оно заряжает энергией на целый день и прекрасно поднимает настроение. Во время экзаменов можно позволить себе горький шоколад с добавлением орехов.

Для желающих похудеть и приобрести стройную фигуру к лету идеальным завтраком будет гречневая крупа, приготовленная с добавлением растительного масла. Кисломолочный напиток (кефир, ряженка, бифидок) составит отличное дополнение к данному блюду.

Помните, что для нашего организма очень важно потребление большого количества жидкости (не менее 2,5 литров в сутки). Богатый антиоксидантами зеленый чай, сладкое какао, молоко с медом – напитки, идеально подходящие для утреннего приема пищи.

Не стоит чересчур увлекаться употреблением тонизирующих напитков, таких как кофе, черный чай, энергетики. Несмотря на то, что с их попаданием в организм вы почувствуете прилив сил, со временем у вас произойдет их упадок.

Помните, что завтрак нельзя пропускать ни в коем случае. При этом утренний прием пищи должен составлять более трети от общего ежедневного рациона, удовлетворять потребностям вашего организма в калориях и содержать углеводные и белковые элементы.

Используя данную информацию на практике, вы не только укрепите свое здоровье, но станете бодрее и энергичнее. Успехов вам в учебе и работе!


Заказать реферат в Челябинске
© Чак-реферат. 2013-2018